Bienestar | Cómo estar mejor que nunca a partir de los 40. Estrategias clave de salud preventiva.

Curso para mujeres de 40 y más que quieran sentirse mejor, mejorar su energía, la calidad del descanso y la armonía de su vida. 

Compartiremos lo último en investigación en salud preventiva, con consejos prácticos que puedas incorporar a tu vida.  

Buscamos generar un espacio informativo y de confianza en torno a salud, alimentación, deporte y sexualidad, donde las mujeres podamos reencontrarnos, aceptarnos, redescubrirnos, reinventarnos y convertir esta etapa en la más plena de nuestra vida.   

7 son los pilares basados en salud preventiva: Ejercicio y músculo. Sueño. Estrés y salud emocional. Sentido de la vida. Salud sexual. Conexiones sociales. Nutrición y guía médica. 

PROGRAMA:  

Primera sesión: martes 2 de abril  

Bienvenida e introducción al curso/taller Better Than Ever.
Lo que me hubiera gustado saber sobre mis hormonas y los nuevos avances para atenderlas.
Conversación con la Dra. Silvia P. González, Unidad de Menopausia y Osteoporosis de HM Gabinete Velázquez. 

Segunda sesión: martes 9 de abril  

Quiero tener energía y vitalidad para disfrutar la vida; actividad física y nutrición.
Una intervención centrada en el cuidado del músculo, la fuerza y la capacidad física como la mejor medicina para la salud cerebral, de los huesos, cardiovascular y metabólica.
¿Cuál es el mejor ejercicio para estar súper bien y cuál es mejor evitar?
Nutrición centrada en el músculo, la microbiota y en la salud cerebral para potenciar la calidad de vida y la longevidad.
Consejos prácticos para evitar picos de glucosa, proteger al cerebro y minimizar el aumento de peso.
La dieta mediterránea y El Plato Saludable de la Universidad de Harvard adaptados a los requerimientos de nuestra edad. 

Tercera sesión: martes 16 de abril 

Quiero dormir bien y descansar; descansando y manejando el estrés para recuperar el deseo sexual.
¿Cómo lograr un sueño reparador para mejorar nuestra energía y vitalidad?
El estrés y la sexualidad no se llevan muy bien. Pautas para mejorar nuestra vida sexual.
Qué cosas nos estresan y cómo podemos aprender a llevar a nuestro cuerpo a un estado de relajación. 

Cuarta sesión: martes 23 de abril 

Conversación con María Marcos Marín, especialista en dermatología clínica del Grupo Pedro Jaén sobre recomendaciones de cuidados.
Verme y sentirme como me gusta.
¿Qué podemos hacer para mantener nuestra piel y pelo lo mejor posible?
Vivir con pasión y propósito acompañada de la gente que quiero
¿Para qué queremos estar bien? Relaciones interpersonales, disfrute y propósito de vida. 

Imparte María Suárez Fernández

Conferencista y psicoterapeuta especializada en la optimización de la salud y el bienestar. Con amplia experiencia en el diseño e implementación de programas preventivos y de promoción de la salud como docente en la Universidad Iberoamericana de CDMX.